tuńczyk w

[...] 2. łosoś wędzony z gryczaną, kurkami na maśle i pomidorem 3. wątróbka kurczaka z ziemniakami, fasolką szparagową, marchewką, cukinią i brokułami 4. łosoś wędzony i tuńczyk z jaglaną, brazylijskimi i pomidorami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60fd32a4136f48318011ba236726c1f4.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-07-19 21:51:24

[...] woda, zielona z granatem, mięta, rumianek 1. owsianka z jajami, truskawkami, kiwi i brazylijskimi 2. schab z pieczonymi ziemniakami, marchewką, ananasem i brokułami 3. tuńczyk z jaglaną, soczewicą i brazylijskimi 4. łosoś wędzony z jajem i pomidorami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9ce8388f6b643cf9c9b050fab2d86fb.png Pomiary od początku [...]

[...] z bananami, śliwkami i migdałami 2. mintaj z ziemniakami, serem, fasolką szparagową, brokułami i cukinią; banan 3. łosoś wędzony z gryczaną, brokułami i pomidorami 4. tuńczyk z pomidorami, sałatą i brazylijskimi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21a5ef7783a046fe96df4ea8201378ca.png [...]

[...] 50mg Warzywa: szpinak, cukinia, pomidory Płyny: woda, zielona, melisa 1. owsianka z jajami i gruszką 2. pierś indyka z gryczaną, serem, szpinakiem na maśle i cukinią 3. tuńczyk z ziemniakami, jaglaną i brazylijskimi 4. szproty z gryczaną, soczewicą i pomidorami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9722a3753d414a73bce4d9189c9a8e90.png Zmieniony [...]

[...] pomidory Płyny: woda, zielona z żurawiną, mięta 1. owsianka z jajami, malinami i pestkami dyni 2. wątróbka z ziemniakami, migdałami, fasolką szparagową i papryką 3. tuńczyk z gryczaną, szpinakiem i kurkami na maśle 4. pieczona pierś kurczaka z ryżem, migdałami i pomidorami [...]

[...] czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona z miętą, pokrzywa, malina 1. placek owsiany ze śliwkami 2. wątróbka kurczaka z gryczaną, marchewką, groszkiem, migdałami i papryką 3. pierś indyka z jaglaną, soczewicą brązową, serem gouda i papryką 4. tuńczyk z jaglaną, brazylijskimi i pomidorami Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-09-27 23:14:46

[...] szpinak, brukselki, pomidory Płyny: woda, zielona z granatem, malina 1. placek owsiany z jabłkiem 2. schabowy z ziemniakami, serem gouda, brokułami i marchewką 3. tuńczyk z ryżem, brazylijskimi, szpinakiem na maśle i brukselkami 4. chleb żytni z łososiem wędzonym, mozzarellą i pomidorami [...]

[...] placek owsiany z gruszką 2. pierś indyka z ziemniakami, brokułami, serem mozzarella, brukselkami i papryką 3. łosoś wędzony ze szpinakiem na maśle, jaglaną i papryką 4. tuńczyk z kaszą gryczaną, orzechami włoskimi, pomidorami i szpinakiem na maśle [...]

[...] zielona z pomarańczą, wiśnia, mięta 1. owsianka z jajami, kiwi i migdałami 2. pierś indyka z soczewicą, gryczaną, pestkami dyni, brokułami i brukselkami; pomarańcza 3. tuńczyk z ryżem, orzechami włoskimi i papryką 4. łosoś wędzony z jaglaną, sezamem, szpinakiem na maśle i papryką [...]

[...] malina z truskawką, czerwona 1. owsianka z jajami, mandarynkami i migdałami 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, kalafiorem, brokułami i papryką; pomarańcza 3. tuńczyk z kaszą bulgur, brazylijskimi i papryką 4. wątróbka kurczaka z jaglaną, serem, cukinią, pomidorkami i papryką [...]

[...] pierś indyka faszerowana papryką, ogórkiem kiszonym i serem z ziemniakami i brokułami; jabłko 3. łosoś wędzony z ryżem czarnym, soczewicą czerwoną, brokułami i papryką 4. tuńczyk z jaglaną, migdałami i papryką --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 17.01.2015 [...]

[...] roszponka, pomidory Płyny: woda, mięta 1. owsianka z malinami, jajami i pestkami dyni 2. pierś indyka z gryczaną, mozzarellą, kabaczkiem, roszponką i pomidorami 3. tuńczyk z jaglaną, migdałami, pomidorami i pestkami dyni POMIARY 14.07/ 19.07@/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 80cm/ 80cm/ bz Pod biustem: 76,5cm/ 76,5cm/ bz Talia: [...]

[...] z truskawkami 1. placki owsiano-dyniowe ze śliwkami i morelami 2. pierś kurczaka z jaglaną, pestkami dyni, migdałami, fasolką szparagową, cukinią i papryką; truskawki 3. tuńczyk z bulgur, bobem i szpinakiem na maśle, laskowymi i kiełkami soczewicy /SFD/Images/2015/8/1/e923542aab1b431f98d73e627cccdee7.jpg [...]

../Content/img/noimage.png Tak jak wspominałem rozpoczynam lekka wycinkę. Ciut się zmieniła dieta, głównie dodałem cardio. Wczoraj także przyszła paczuszka od Atlety. W niej same podstawy,białko,witaminy oraz Plasma Pump który jest dla mnie nr.1 wśród przed treningówek :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po [...]

[...] jaja kurze / 2-3. płtki owsiane + musli 50g + 50g. kefir 2% / cały. ser gouda lub inny / 50g. POTRENINGOWY? DUUUUZO TLUSZCZY 18:00 chleb zwykły /kilka kromek 5-6. tuńczyk / cała puszka. marchew, jabłka, czasami inne owoce. CHLEB ZWYKLY? TUNCZYK? BEDZIESZ SIKAL RTECIA 21:00 tu bym dał suple na noc jakieś ? genialne odzywiaine swoje [...]

Ja nie wiem czy trzeba zrobić osobny temat z tym tuńczykiem.m Pisze o nim w każdym temacie a wy dalej tuńczyk tuńczyk i tuńczyk

Dzieki za odpowiedz. Spox to kumam juz dokladanie w kazdej serii. Po kolejnym treningu napisze co i jak zrobilem uwzgledniajac Twoje uwagi i napisze z jakim obciazeniem. Jesli chodzi o zrzucanie tluszczu to mam cholernie duzy z tym problem, ciagle jest 26% wizualnie widac ze zrzucilem tluszcz z brzucha i na twarzy widac mniej, ale waga wciaz 89 i [...]

Wiesz ja pare miesicy cwiczylem na diecie takiej wypasionej warzywka zdrowe tluszcze kurczak ogolnie dieta cacy ale taka dieta jest kosztowna i niestety efekto nie bylo... A teraz postawilem na suple i troszke diete opciolem ze by miec kase na suple..I efekty sa lepsze a co do zywienia do zywilem sie kurczakami ryzem parabolit oliva z olivek [...]

[...] żeby nie łączyć tłuszczy i węgli to dorzucam serek wiejski/na śniadnie zjedz płatki owsiane na mleku z jajkami, inne platki wywal 9-10.00 - zawsze zabierałem puszkę tuńczyka i 100gr ryżu lub kaszy+ do tego warzywka (albo mrożonka albo gotowe ze słoika)/posiłek ok 12-13.00 - serek wiejski+ rodzynki+ banan/do serka wiejskiego dodaj np. [...]

[...] od tego co teraz tzn. płatki owsiane i białko + parę rodzynek dla smaku. Na drugie do pracy też pewnie wezmę taki miks - zmielone płatki + białko i jakiś serek wiejski/tuńczyk, bo nie mam czasu tyle żeby szamać kurczaka. Kurczak będzie na obiad + ryż/kasza i warzywka, na kolację twaróg chudy lub jakaś rybka. Co do supli to jeszcze na pewno [...]